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健康的生活很简单 每天帮自己做到八件健康小事

2018-12-26 11:13:53| 来源:| 编辑:| 点击:2次

在每天繁忙的生活中,除了消耗时间和精力,更多时候是消耗的我们的健康。不想让健康离我们而去该怎么办?只要每天坚持多做8件小事,健康的生活其实很简单!

健康很简单:每天帮自己做到八件健康小事

起床后喝水

起床之后喝杯水,有助刺激肠胃蠕动,改善便秘,并启动一天的新陈代谢!

一定要吃早餐

早上记得吃早餐,千万不要为了减肥、没时间等理由而不吃早餐,也不要只喝茶或咖啡充数,既伤胃又不够营养!

多喝豆浆

豆浆含有丰富的植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、维生素和矿物质,铁、钙等物质,便宜又营养!

多吃蜂蜜

蜂蜜对于人体细胞修护有所助益,也有帮助抗氧化、预防心脏系统疾病的作用的。

持续运动

将每天运动的时间分阶段执行,不仅能更自由地运用时间,也能有更好的效果,但最大的重点是必须持之以恒,就算每天只有15分钟,长久下来也是会有所成效的!

饮食以粗食较佳

精致的餐点总是格外美味诱人,但其中却含有许多人工添加物,与其吃加工食品,未经加工的蔬果、淀粉等粗食,其实反而对身体更好。

给自己一个五分钟的放松

当一个人处于完全放松的状态下,紧张的情绪能得到了释放,紧绷的神经也能够放松,受压的肌肤也获得了休憩感,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

充足的睡眠

当睡眠时间不足时,身体就会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,并导致内分泌的失调,不仅会影响健康,在不知不觉中也会让体重增加。

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